所以你千万不要被外面那些美食的传播而诱惑了，这个世上的美食的确是很多，难道你一直吃下去么，你确定那些美食都是健康的么，你知道这个世界上每天都有多少人是因为吃东西而引起了各种奇葩的，且无法解决的癌症问题，更不要提及这百分之五十的三高发病症状了，几乎是大多数的年轻人都有着高脂肪这样的问题隐患呢。

所以对于我们这些一直在坚持减肥的人而言，也是在维持着一种极其严格且健康的生活方式，不管怎么说，我们在减肥的过程里面都是要节食的吧，就算不是严格的控制自己的饮食问题，也是要戒掉那些高油脂重口味精加工的食物，而这些都是会引起身体发病且不健康的食物，甚至还是可以加速我们衰老的食物。

你千万别看那些吃播主持人们每天都大吃大喝的十分的痛快，而且人家本身的颜值也不错，但是你要明白那些都是在镜头下面给美颜且过滤了好几层的精修图面，而且你也不知道她的身体已经被折磨到了什么程度呢。

这也就是给我们说明了一个道理，那就是暴饮暴食本身就是一种错误的行为，这甚至都已经不是减肥的区域了，而是一种疾病的范围，需要在医生的指导下进行治疗才行，当然了，我们在节食的问题上面，也需要注意的就是要多吃水煮菜和水果。

如果你真的没办法忍受自己此刻的饥饿感，那么你可以放纵自己去吃很多的水果和水煮菜，这两样东西你可以吃到饱，吃到撑，至少你不会因为这两样东西而长胖，这样的话心里压力也会少一点。

其次，我跟你说说我自己减肥十年来的亲身经历吧，像你现在这样的情况，我不知道都经历了多少次，以前的我还是上学阶段期间，包括后来有一段时间的工作在内，都是一直在持续减肥的，我发现我在忙碌的时候减肥效果会更好一些，反而是在自己放假期间或者是整个人处于一种放松阶段的时候，就会忍不住的破坏掉自己减肥计划，你知道这是为什么么？

其实就是因为我们在放松的过程里面，也将自己脑中的一些思绪给放松了，我们本身的身体是会给我们发出一些承受了饥饿感的信号，但是你要明白一点的是，当我们的身体发出了这样的反应信号时，正是我们身体里面的脂肪在不断燃烧的时候，如果这个时候的我们可以忍受一下这短暂的信号发射情况，那么我们的减肥效果一定会事半功倍的。

可是反过来你想想看，一旦你在这样一个最初的信号接收条件下没有忍耐住，那么其实你这个时候的身体还是可以撑下去的，只是你自己心里面给自己放纵或者是破坏计划而寻找了理由和借口，什么今天身体不舒服，还是今天是自己的倒霉日子等等——

这些都是你不想坚持下去的理由，也是根本不存在的问题，只是你自己想要破坏这样计划的一种行为而已，但是这个时候你放纵了之后，只会将之前的所有努力都付之东流了，这样的一反一正，两者之间的差距是很大的，如果你可以在自己感到饥饿感来袭的时候，认真而且冷静的思考和对比一下这样的问题，那么你就会告诉自己一句话，那就是——

无论发生了什么，无论今天遇到了什么，无论今天的自己有多辛苦，有多疲惫，或者是觉得自己今天有多难受和倒霉，但是我自己既然规定了这样的计划，那就不能被改变，也不能被放弃，自己给自己制定的计划都无法完成的话，那还要这样的计划做什么呢？

你更是要永远都记住一句话，食言而肥。

要知道，这才是古人诚不欺我们的经典名言啊，任何一个人如果不能将自己说出来的话做到，那么我们就会吃掉了自己的话而变胖。

这完全跟减肥是同样的道理啊，我们总是不停的去吃，却不去运动也不减少进食的饭量，那么我们当然是会长胖的，尽管有的人是会比我们瘦，但是总有一天她也会为了自己不停的吃太多东西而付出代价的。

但是到了那个时候，我们却是已经很健康，很完美的人了，那么想象着那样的一天的到来，你就会觉得自己还可以坚持下去，至少要完成自己给自己设定的目标吧。

而且，我要想告诉你的一点是，大多数情况下，我们心里的那种想法和感觉都是错误的，比如说你觉得自己现在特别的饥饿，什么都想吃，什么东西都会在你的脑袋里面冒出来，那么好——

你可以放纵自己五分钟的时间一直盯着那些美食的图片去看，或者是你一直在思考这些东西的存在，但是你绝对不可以张开嘴的去接受或或者是吞咽，你要想想你吃进去的每一口都需要付出十倍甚至是二十倍的时间来消化，那么你就会阻止了自己这种愚蠢的行为。

最后，你还要记住最重要的一点那就是，不要暗示自己，不要觉得自己是撑不下去的，我们身体的极限承受能力，是永远都会比我们自己想象中的更加强大，甚至有时候你真的去完成了某个终极目标后，你都无法想象自己是怎么忍受过来，又是怎么做到的。

随着这种心理暗示的取消后，你渐渐的也会减少自己心里面的压力和难受，你就大大方方的承认自己要减肥，告诉全天下的所有人自己是在减肥的过程里面，什么都不吃，还要坚持的按照自己健康的生活习惯这样就此下去，这有什么呢？

这才是证明你是对的啊，你这样的生活方式才是健康的啊？难道我们应该将自己吃撑了一个大胖子才算是正确的么？

所以说，最先开始我们要打败的其实是自己内心里面的情绪，还有那些冒出来的理由和暗示，最后我们要坚持按照自己的计划进行，将食言而肥这四个字记在心中，接着就是不断的挑战自己，即便是到了最困难的瓶颈期间，也要学会了咬牙去坚持，因为这是自己心中的一种执念，唯有将这样的执念充分的应用了，你才会明白这成功的真谛是什么，相信我，这条路上，我会陪着你一直走下去，直到生命的尽头也不会放手！”